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中国代孕产妇在“代孕哺乳期”时,怎样才能又

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中国代孕产妇在“代孕哺乳期”时,怎样才能又

  “请问哺乳期怎么减肥?”“怎么才能又瘦又奶牛呢?”……

  喂奶路漫漫,体称稳当当,这种焦灼心情,只有马甲线才能给宝妈安全感吧~

  要知道:减肥=冻龄+换脸啊

  可是,在哺乳期能减肥吗?很多婆婆妈妈们会告诉你:“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”

  背景调查:坐月子的时候被狂补猪蹄汤补乳汁?

  “肯定要吃啊!不吃怎么办?不吃我婆婆怕我没奶啊!”

  “我知道我不应该吃猪脚啊什么的,但是都说不吃影响哺乳,我吃了以后,乳汁也确实增多了。”

  “猪脚、乌鸡,每天都炖!”

  这一份关于中国产妇哺乳期间的饮食结构调查告诉我们:

  中国产妇,摄入了太多不必要的脂肪(比如:猪蹄汤),但缺少了乳制品、蛋白质和谷薯类的食物。也就是说,不论是从健康还是减肥的角度来说,大部分中国产妇的饮食结构,跟她们的真正需求是相背离的。

  其实,减肥真的是一件非常痛苦的事情,每餐吃个半饱,还得一直运动。每次出门健身的时候,我都有一个梦想:要是在家躺着就能瘦就好了。

  还有大部分女性因为产后肥胖而自卑,不敢跟老公过“性生活”。

  所以,减肥是女人终身的事业,这句话真的是没错的。

  各种减肥方法都尝试遍了,肥肉还是要陪你到新闻联播大结局?那是方法没用对!

  产后六个月内,属于“减脂黄金期”

  很多妈妈误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反,哺乳有利于减肥。“产后减肥”是相对比较简单的事情,因为产后六个月内妈妈身体的脂肪属于游离状态,更容易减掉,但不能节食减肥,因为处于哺乳期,过度减肥会造成对乳汁的不良影响!

  1、多喝水

  在生完孩子以后,宝妈身上有很多垃圾没有排出去,而多喝水可以帮助滋润宝妈们的肠胃,也可以帮助加快宝妈的新陈代谢,从而帮助宝妈降低体重!

  2、小胸 ≠ 没奶 or奶少

  小胸奶管不易堵塞,大胸妹请一定少吃油腻脂肪,避免堵塞奶管,有奶吸不出那感觉真的醉了。

  3、哺乳期并不需要多摄入卡路里,管理饮食均衡

  饮食均衡是非常重要的,很多宝妈为了更好的下奶,奶水质量更好,所以都会选择一些比较营养的食物,却忽略了蔬菜和水果店重要性!但营养均衡的饮食不仅可以帮助宝妈降低体内的脂肪含量,还能够帮助宝宝补充维生素!

  5、让孩儿他爹晚上起床帮你喂奶

  如果你月平均每天夜起3-4次,肯定没有夜起1-2次的人状态好,比如代谢速度,比如瘦体素的分泌两,这些都与你的体重有关。代谢慢,瘦体素分泌不足跟睡眠有很大关系。

中国代孕产妇在“代孕哺乳期”时,怎样才能又

  6、我奶好多,我奶好多奶好多 !

  觉得自己奶多吗?奶多,消耗就多。这是一个多么振奋人心的消息...

  要坚持母乳喂养哦,根据研究我们可以发现,宝妈们每一次母乳喂养可以消耗500卡左右的热量,相当于跑步半个小时了。

  7、适量的运动

  生娃后几个月也不要急于运动,因为运动不利于子宫的恢复,剧烈运动还有可能会导致子宫下垂,肌肉韧带松弛等,使得女人容易变老!但是适量的运动是可以的,适量的运动不仅可以帮助宝妈的伤口恢复,还可以帮助宝妈快速的恢复到以前的身材。

  六大错误产后瘦身方法

  错误1:激烈的蹦蹦跳跳运动

  想要消耗更多的能量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的,“有氧运动”才有这样的功效。

  错误2:多吃素就能瘦

  素食养生是现代女性的瘦身话题,很多人都认为吃素可以减肥,因为五谷杂娘、蔬菜、水果等食物对比动物性的食物热量更低。但是,产妇还要提供给宝宝充足营养的母乳,一味吃素很难产出高营养的乳汁。

  错误3:减肥就要“多餐”

  减肥要少食多餐,所以只“多餐”是不行的。一天下来嘴不停的吃,比原来一天三餐的食量还大,摄入的总热量肯定更多,又怎么能减肥呢?

  错误4:饿一饿就能瘦

  身体在饥饿的状态就会出现头晕、乏力、失眠等生理性的反应,如果一直饿下去还可能出现低血糖和胃穿孔等并发症。而且,连续挨饿会降低身体新陈代谢的速度,体内热量燃烧得慢,减肥也就失败了。

  错误5:饮食精细才能养颜瘦身

  大部分人认为高品质的生活离不开精细的饮食,这也是保持苗条和健康身材的方法,其实不然。食物做得太精细反倒让一些营养素流失,不利于健康。

  错误6:多熬夜就能瘦

  照顾宝宝,常常熬夜都累瘦了是很多妈妈认为的减肥原因,然而有的妈妈熬夜时间长了还可能吃夜宵,那就只会更胖。

  哺乳期的产妇们,曼妙的身材也好,健康的身体也罢,每个人都应该对自己负责。要相信,肥肉不会白白长在你身上。